Много говорят о том, что психотерапевт – это не психолог, что еще до первой консультации стоит проверить, имеет ли выбранный психотерапевт соответствующую квалификацию. Но как это сделать? Что еще стоит учитывать при походе к психиатру и, наконец, как выбрать психотерапевта? Если вам нужна рпп консультация психолога, то переходите на сайт SPOKOINO.
Так же, как и при поиске отпуска или квартиры, при поиске психотерапевта стоит создать в голове некий «фильтр», который позволит сузить выбор – от тысяч специалистов до только тех, кто отвечает вашим требованиям, конкретные критерии. В случае поиска квартиры вы обычно сначала используете фильтры, например, сколько м1 вы хотите иметь в метрах и по какой максимальной цене это может быть. Во-вторых, когда вы знаете, что ищете, и когда вы просматриваете конкретные предложения, вы проверяете, соответствуют ли квартиры, которые вам нужны, «все в порядке» — то есть, например, в хорошем ли они состоянии, не находится ли недвижимость в плохом состоянии, в долгу.
В случае с психотерапевтом это будут, конечно, немного другие критерии, но стоит взять на вооружение аналогичную схему действий, описанную выше. Пройдя с нами следующие вопросы, вы сможете сначала рассмотреть, какой психотерапевт и психотерапия вам нужны, а затем проверить, соответствует ли Специалист, который соответствует вашим критериям, также соответствует требованиям сверху вниз.
Сначала подумайте:
Кто ваш психотерапевт «мечты»?
Нельзя отрицать, что отношения с психотерапевтом особенные. Он специалист, с которым мы делимся самыми сокровенными делами. Для этого необходимо доверие, а чтобы его можно было построить, необходимо создать атмосферу взаимного уважения и принятия между терапевтом и пациентом. Чтобы это стало возможным, выбранный терапевт должен, говоря разговорным языком, «подходить» вам. Вы не сможете «поладить» с каждым терапевтом, что совершенно естественно.
Также нередки ситуации, когда Пациент идет на консультацию к психотерапевту к человеку, который ему «подошел», например, на основании описания его компетенций, размещенного на сайте, — а потом, в ходе визита, выясняется, что он для него не психотерапевт. Это тоже совершенно нормально, многие люди находят себе психотерапевта только после одной консультации подряд. Стоит знать об этом и не расстраиваться, если при первой встрече между вами и Специалистом не будет согласия. Иногда стоит решиться на еще одну встречу и дать себе и терапевту шанс продолжить узнавать друг друга и строить доверительные отношения. А иногда — когда чувствуем, что это не совсем то — просто продолжаем искать.
Однако, чтобы увеличить шанс того, что первый психотерапевт окажется «нужным», стоит в начале поиска учесть, есть ли у вас предпочтения относительно:
- Пол психотерапевта?
- Возраст психотерапевта —будете ли вы чувствовать себя наиболее комфортно с человеком, близким к вашему возрасту, или, может быть, с кем-то старше вас?
- Опыт психотерапевта —для некоторых людей также важно, чтобы их психотерапевт уже работал с людьми, принадлежащими к их сообществу (например, ЛГБТ, люди, живущие в эмиграции) или имел опыт работы с теми проблемами или расстройствами, которые являются непосредственной причиной их обращения за терапией ( (например, проблемы с воспитанием детей, терапия расстройств личности).
С какой проблемой вы приходите на психотерапию?
Здесь стоит отметить, что даже если конкретный психотерапевт еще не работал с человеком с проблемой, похожей на вашу, то — если он студент последнего курса или выпускник профессиональной школы психотерапии, к чему мы возвращаемся в последний абзац — он всесторонне готов помочь людям, испытывающим любые психические и эмоциональные трудности. Если по каким-то причинам он не работает с людьми, испытывающими определенную проблему, то обязательно скажет вам об этом при первой встрече.
Важно, однако, то, что два психотерапевтических процесса, проводимых одинаково профессионально и направленных на решение одной и той же проблемы (например, низкой самооценки), могут протекать двумя совершенно разными путями. Это связано с тем, что психотерапевты работают в разных потоках, или подходы к психотерапии. Различия между этими подходами объясняются более подробно в связанной записи блога. Вообще говоря, каждое направление представляет собой набор представлений о причинах и сохранении психических трудностей и расстройств, а также о том, как их следует лечить. Все нижеописанные направления считаются «каноном» психотерапии, каждое из них также имеет свой путь лечения наиболее распространенных проблем и расстройств. Их эффективность доказана эмпирическими исследованиями, но некоторые из них считаются более рекомендованными при определенных проблемах и расстройствах, а другие менее.
Основные направления индивидуальной психотерапии
- Психодинамический/психоаналитический подход считается лучшим для людей, борющихся с последствиями неразрешенных травмирующих событий прошлого. Также рекомендуется людям с расстройствами личности, хроническим пониженным настроением (депрессия, дистимия) и широко понимаемыми трудностями в отношениях с другими людьми. Эффективным лечением и решением таких трудностей также занимаются терапевты, работающие в новых направлениях терапии, основанных на предположениях когнитивно-поведенческой терапии (например, вдиалектико-поведенческом направлении ДПТ, в направлении схема-терапии );
- Когнитивно-поведенческое направление КПТ рекомендуется в первую очередь людям, борющимся с заниженной самооценкой, тревожностью, навязчивыми мыслями и склонностью к созданию черных сценариев, а также с эпизодами депрессивного настроения;
- Направление гуманистическая/гештальт-терапия предназначено для людей, которые в первую очередь нуждаются в поддержке в саморазвитии и достижении своих целей, испытывают трудности в реализации себя в соответствии со своим потенциалом;
- Интегративное направление интегрирует в себе положения всех этих подходов, и терапевты, работающие в этом направлении, используют различные методики, гибко приспосабливаясь к потребностям и трудностям конкретного пациента.
Каких эффектов вы ожидаете от психотерапии? Какая поддержка вам нужна от психотерапевта?
Задача каждого психотерапевта в первую очередь состоит в том, чтобы помочь своему пациенту улучшить его функционирование и облегчить симптомы страдания или душевного дискомфорта, которые он испытывает. Однако сделать это можно по-разному.
В психодинамической терапии терапевт будет стремиться улучшить пациента, выискивая вместе с ним закономерности в его поведении и поведении. Он сосредоточится в первую очередь на том, чтобы помочь вам понять себя и основные симптомы и внутренние конфликты, которые вы испытываете. Характерным элементом психодинамической терапии является также нейтральное, недирективное отношение психотерапевта.
В свою очередь, в КПТ-терапии цель состоит в том, чтобы изменить ваш способ мышления, который, согласно предположениям этого направления, тесно связан с эмоциями и поведением. Терапевт будет работать с вами в первую очередь над вашей самооценкой и научит вас осознавать, что и почему происходит с вами «здесь и сейчас» — и как восстановить влияние на то, что мы думаем и как мы это переживаем.
В интегративной терапии, гештальт-терапии и других ответвлениях гуманистической терапии упор делается прежде всего на близкие терапевтические отношения и безусловное принятие, что позволяет удовлетворить нереализованные в детстве потребности и сделать для себя оптимальный выбор.
Стоит задуматься, близок ли вам какой-либо из описанных выше способов мышления?
Как выбрать психотерапевта: несколько слов о проверке компетентности
Вы уже знаете, что хотели бы, чтобы вашу терапию проводила, например, женщина средних лет, работающая в психодинамическом подходе, имеющая опыт работы с людьми из неблагополучных семей? Уже присмотрели нескольких Специалистов, соответствующих вашим критериям? Прохладный! Теперь проверьте:
Какую информацию содержит визитная карточка психотерапевта?
Он должен содержать информацию, прежде всего, об образовании психотерапевта (как указано выше), где он приобрел опыт, какими ценностями руководствуется в своей повседневной работе. Многие психотерапевты также включают в свои биографии сведения о том, что они работают под постоянным наблюдением. Если кто-то пишет — более двух предложений — о своем личном опыте и врожденных талантах работать с людьми, это не является признаком профессионализма.
Какие отзывы о выбранном вами психотерапевте?
Стоит посмотреть на известные порталы, где люди делятся своим опытом с разными специалистами — например, на «Известный врач», где есть свои профили и у психотерапевтов, — но не расстраивайтесь, если у терапевта мало или совсем нет мнений. Терапия является одним из самых сокровенных человеческих переживаний, и поэтому многие пациенты могут не захотеть делиться ими публично, написав свое мнение, даже если они довольны данным психотерапевтом. Однако если в онлайн-визитках терапевта преобладают негативные мнения, особенно если повторяются одни и те же возражения, то это следует рассматривать как предупредительный сигнал.
